Ze względu na to że trenując sztuki walki nie tylko musimy rozwinąć siłę i szybkość ale również wytrzymałość i gibkość to powinniśmy do organizmu dostarczyć większą dawkę węglowodanów, które są głównym źródłem energii. Jednocześnie nie można zapominać o odpowiednim wzroście białek mięśniowych, co można osiągnąć głównie poprzez dostarczanie do organizmu kwasu HMB ,który chociaż działa wolniej niż inne substancje ale za to skuteczniej i przez dłuższy okres czasu. Jednym z taki rodzajów sztuk walk w którym gibkość i wytrzymałość odgrywają istotną rolę jest powstałe w Japonii judo.
Technikę tej sztuki walki można podzielić na trzy kategorie. Pierwszą z nich jest technika rzutów, która stosowana jest wtedy kiedy przeciwnik traci równowagę i rzut wykonywany jest przeważnie przez zastawienie mu drogi zarówno nogą jak i biodrami. Drugą kategorią jest technika obezwładnień, która z kolei dzieli się na trzymanie, dźwiganie i duszenie. Natomiast trzecia kategorią, którą jest technika uderzeń i kopnięć jest rzadko nauczana ponieważ europejski związek judo nie uznaje tej kategorii, ale była i jest ona nauczana w judo tradycyjnym czyli japońskim. Treningi judo polegają na tym, że zawodnicy trenują pady, rzuty, dźwignie i duszenia.